Creatine and Protein: True facts

J'ai prit de la monohydrate (pure) longtemps. Je ne m'hydratais pas assez. Conclusion: douleurs attroces aux reins. Si tu t'hydrates bien, il n'y a pas de problème... et c'est une bonne façon de lever les plateaux.

Moi la creatine fonctionne bien. C'est pas pour faire une job d'athlete non plus. C'est que normalement je suis 6" @ 145lbs. Tandis qu'avec la creatine j'ai ete capable de me rendre pres de 165~170lbs mais comme j'ai pas une once de gras je suis ripped...

J'en fais un cycle pas mal tous les printemps pour me mettre en forme et bien paraitre en bedaine l'ete.. LOL

Comme la, j'en prends depuis deux semaines (Cycle de 8 semaines) pis j'ai deja 8lbs de pris.

Tout ce que je fais comme exercice c'est

3 x 25 push up (facile a mon poids)
3 x 25 sit up
3 x 15 squat avec un 50lbs tenu devant moi avec les deux bras.
3 x 3 rep de curl avec le meme 50lbs (au debut je ne reussis pas a le lever, apres quelques jours ca marche...)

Je vois deja une difference meme avec un manteau de cuir... LOL!!!

i'm currently on an "off" cycle. I used creatine for the past 12 weeks and my conclusion is mixed. I increased my performance in just about every exercise considerably. Now that i'm off of it i noticed that i can still manage about the same results. I didn't gain ANY weight using creatine either. I think i'm just not going to use it anymore :dunno:

this is the first time i take it by the way. From what i understand, it doesn't have the same results on everyone.