La glutamine est (presque) inutile pour la plupart des gens ici, si t'es pas un athlète qui s'entraîne 2x par jour intensif ou un végétarien, dépense ton argent dans une meilleur épicerie... C'est pas parce que ton athlète préférer prend de la glutamine qu'il t'en faut. Il y a probablement personne qui vit le surentraînement ici, a par peut-être ceux qui s'entraîne sans jour de repos et qui croient qu'ils vont avoir de meilleur gain en remplaçant le repos par de la glutamine. lol. Je suis un des ''mal informés'' qui c'est acheté de la glutamine il y a 4ans environ, le pot est encore plein, ma récupération était pas meilleur après 48h de repos(j'avais une alimentation de merde, voila la vrai raison...) et ce que je croyais être un syndrome de surentraînement était plutôt du... a une mauvaise alimentation. Aujourd'hui, je m'entraîne beaucoup plus intensivement, sans glutamine, mais en mangeant extrêmement bien et je récupère parfaitement en 48h. (En passant, des études prouvent que le surentraînement !commence! a apparaître après 8h par semaine d'entraînement intensif, sur une semaine de 6 jours c'est 80 minutes de lifting intensif par jour...! Je sais pas pour vous, mais moi après 40min j'ai fais 7 exercices de bras(bicep/tricep/avant bras) et 4 d'épaules et je suis pu capable de sortir une assiette de l'armoire...)
MAIS, si même en mangeant bien, en dormant suffisamment, il te faut plus de 48h pour complètement récupérer(métabolisme plus lent, sa arrive et c'est normal...), il se peut(j'ai de fort doute) que la glutamine réduit le temps de récupération. Car il est vrai que la glutamine améliore la guérison et donc la récupération musculaire, sauf qu'un muscle guérit a 100% sans glutamine en 48h sera pas en meilleur état avec... (notion que certains ne comprennent pas)
Maintenant, pour la synthèse musculaire(acheminement des protéines et création d'azote(nitrogen)), tout les formes d'acides aminés apportent ces gains, donc a moins d'être végétarien, il est inutile de compté sur la glutamine pour ces avantages. Il suffit de manger des protéines de diverses provenance et le tour est joué.
Mon speech sur la glutamine est terminé, sa m'amène a croire qu'un thread sur les suppléments serait bien(avec les connaissances et les débats de tous... un peu risqué sur MR, lol), s'il y a d'autres personnes intéressé faite le savoir, sa me tente pas de partir le thread, décrire une encyclopédie sur plusieurs truc pour voir le thread mourir... et j'avoue que sa me dérange de ''polluer'' des threads avec de l'info hors sujet!
???
